Bir kişi olup olmadığınızı belirleme empati otantik benliğinizi kucaklamanın özellikle önemli bir parçasıdır.
Hayatımın çoğunda başkaları (ve kendim) tarafından aşırı hassas, endişeli ve gergin olarak etiketlendim. Büyük kalabalıkları incelemek ve çoklu görevler gibi diğer insanların hoşlandığı veya kolay bulduğu şeyler beni bunalttı.
Doğayla iç içe olmak gevşememe yardımcı oldu, ama bu beni enerji vampirlerini çekmekten ve 'normal' bir insanı rahatsız etmeyecek yerler ve olaylar tarafından aşırı uyarılmaktan alıkoymadı.
Daha da şaşırtıcı ve bazen zayıflatıcı olan şey, toplum içine çıktığımda ya da tanıdığım insanlarla takıldığımda, onların duygularını üstleniyormuş gibi görünmemdi. Arkadaşlarım bir şeye üzülürse, bunu hemen anlardım. Ve bakkaldaki biri gerçekten sinirlenirse ya da üzülürse, onların gerginliğini ya da kederini hissedebiliyordum.
Bu blog yazısını okurken, muhtemelen siz de yukarıda anlattıklarımın bazılarını deneyimlemişsinizdir ve aynı zamanda bir empati olup olmadığınızı merak ediyorsunuzdur. Herkesin deneyimi benzersiz olsa da, birçok empatinin benzer hikayeleri ve empatik eğilimleri vardır.
Umarım bu rehber, empati kurmanın ne demek olduğunu anlamanıza, hediyenizi biraz daha iyi tanımlamanıza ve muhtemelen kazanacağınız yeni farkındalığı günlük varlığınızı geliştirmek ve güçlendirmek için kullanmanıza yardımcı olabilir.
'Empat' terimi, çoğu insandan daha yüksek düzeyde empatiye sahip gibi görünen ve başkalarının hem duygularına hem de enerjisine karşı son derece hassas olan bir kişiyi tanımlamak için kullanılır. İnsanlar genellikle empati terimini sempati terimiyle karıştırırlar, ancak bu kelimelerin çok farklı iki anlamı vardır.
Empati, bir kişiyle ne düşündüğünü veya ne hissettiğini anlamanıza izin verecek şekilde bağlantı kurma yeteneğidir. Empati göstermek, kendinizi başka birinin yerine koymaktır.
Kendinizi bir başkasının duygusal gerçekliğine yerleştirmenizi sağlar. Bu, empatiklerin normal bir insandan çok daha büyük ölçekte yapabileceği bir şeydir.
Sempati ile, bir başkasının duygularını deneyimlemezsiniz, onlara karşı belirli duygularla ilişki kurarsınız. Örneğin, bir arkadaşınız kanserse, kabullenilen bir yerde olsalar bile acıma veya üzüntü duyabilirsiniz.
İşte ikisi arasındaki farkı hatırlamanın iyi bir yolu. Arkadaşınız Megan'ın doğum günü olduğunu ve sizi ve diğer arkadaşınız Claire'i yemeğe davet ettiğini hayal edin.
Meze sipariş ettikten sonra Claire, doğum günü kızına son nişanı için heyecanlı olup olmadığını sorar. Megan kızarır ve başını indirir.
Nişanlısının kendisini aldattığını öğrendiği için düğünü iptal ettiğini utanarak itiraf ediyor.
Anında midenizde mide bulandırıcı bir his oluyor. Claire sempatisini ifade ederken sen arkadaşını teselli etmek için söyleyecek sözler bulmaya çalışıyorsun. Megan'ın ve şimdi sizin hissettiğiniz ham ve ezici duyguya kendinizi kaptırdığınız için bu görev imkansız görünüyor.
Gözünün kenarlarında biriken yaşları durdurmak için tuvalete gitmene izin veriyorsun. Masada gözyaşı dökmeyen tek kişi olduğu için Claire biraz şaşırmış görünüyor.
İnsanlar aslında sadece enerjinin titreşimleridir ve biz her zaman çevremizdeki çevre ile değişim halindeyiz. Bir sünger gibi, empatiler diğer insanların duygusal enerjisi şeklinde dünyanın ağırlığını üstlenirler.
Sezgilerin yönlendirdiği empatiler, biz giderken başkalarının hem negatif hem de pozitif enerjilerini emerek dünyada yolumuzu hissederler. Bu hem tatmin edici hem de tehlikeli olabilir.
Birçok empati, tüm insanların aynı şeyi yapma yeteneğine sahip olduğunu yanlış bir şekilde varsayıyor, ancak durum böyle değil. Bir kişinin başkalarının enerjilerine karşı ekstra duyarlı olduğunu gösteren başka özellikler ve işaretler de vardır.
Bir veya daha fazlasına sahip olmak sizi empati yapmaz, tıpkı belirli bir özelliğin olmaması, çok hassas olmadığınız anlamına gelmez. İşte empatik olarak kabul edilenlerin en dikkate değer özelliklerinden bazıları.
6 numara
Ortaçağda şövalyeler, kolu korumanın bir yolu olarak kol adı verilen bir zırh parçası giyerlerdi. Bir leydi nişanı genellikle bu kolların etrafına bir iyilik sembolü olarak sarılırdı.
Empatların son derece hassas veya aşırı duygusal oldukları bilinir ve biz de 'duygularımızı giyme' eğilimindeyiz. Gerçek duygularınızı açık ve savunmasız bir şekilde gösterme eğiliminiz varsa, empati kurabilirsiniz.
Empatik insanlar özellikle hayvanlar çünkü onların şefkatli kalpleri. Bazı empatiklerin yeteneklerinin farkındalığını artırmasıyla ortaya çıkan ilginç bir şey, tüketilen yiyeceğin duygularını/titreşimlerini 'hissedebildikleri' için et yemekten iğrenmeleridir.
Empatlar da doğaya çekilir, çünkü dışarıda olmak 'yeniden şarj olma' yeteneğini artırabilir. Duyarsız insanlar, özellikle doğaya bağlı olanlara hakaret etmek için 'ağaç kucaklayıcı' terimini kullanırlar. Fark etmedikleri şey, ağaca sarılmanın stres ve kaygıyı azaltmanın bir yolu olarak çalışıldığı ve kanıtlandığıdır.
Empatlar, bilinçli akıl yürütmeden çok sezgiyi kullanarak işlev görürler. Bu, herhangi bir fiziksel kanıt veya kanıt olmadan anında bir şey bilebileceğiniz anlamına gelir. Birçok insan sezgiseldir ancak aşırı derecede empatik değildir.
“Sezgisel empati” denen bir şeye sahip olanlarımız. Bu bize izin verir başkalarının bedenlerinden bilgiyi algılar ve emer . Çoğu zaman, bu doğal olarak ve çaba sarf etmeden yapılır.
Empatlar bazen başkalarından tonlarca enerji ve genellikle olumsuzluk almanın getirdiği iniş çıkışlar nedeniyle bir duygudurum bozukluğuna sahip olarak yanlış teşhis edilir.
Kendinizi aniden kötü bir ruh halinde bulursanız, bu enerjiyi muhtemelen başka birinden (veya bir yerden) almışsınızdır. Bu yazının sonunda, bu yaygın empati sorununu çözmenin bazı yollarını özetleyeceğim.
Küçük yaralanmalar, aşılar ve fiziksel olarak acı veren deneyimler, empatik bir kişi için gerçekten zor olabilir. Bu, birçok empatın genel olarak uyarılmaya karşı düşük bir toleransa sahip olmasıyla ilgilidir.
Yüksek sesler, güçlü kokular ve hatta fiziksel dokunuş bile bunaltıcı duyguları tetikleyebilir. Empatlar ayrıca şiddet içeren görselleri ve videoları izlemeyi zor bulurlar ve bu tür eylemleri gösteren sosyal medya ve haber yayınlarından kaçınma eğilimindedirler.
Tüm fiziksel hastalıkların vücuttaki olumsuz duygularla başladığına inanan birçok insan var. Eğer bu doğruysa, neden bu kadar çok empatın hasta kaldığını veya kronik yorgunlukla mücadele ettiğini açıklıyor.
Başkalarının olumsuz duygularının bir empatinin sağlığı üzerinde sahip olabileceği zararlı etki, tüm son derece hassas insanların kendilerini emilimi engelleme yoluyla korumayı öğrenmelerinin ana nedenlerinden biridir.
Empatların başkalarının duygularını emmenin etkileriyle başa çıkma yollarından biri, insanlardan tamamen kopmaktır. Tüm empatilerin, her zaman yalnız olmayı tercih eden içe dönükler olduğu bir efsanedir.
Birçoğu, sosyalleşmekten hoşlanan, ancak sonradan hissedilen ağırlık nedeniyle bundan kaçınan dışa dönük dışadönüklerdir. Bu, ortak bir empatik özelliğe sahip insanlarla etkileşimden çekilme eğilimine neden olur.
Bir empatın DEHB veya dürtüsellik veya odaklanamama ile işaretlenmiş başka bir bozukluğa sahip olduğu teşhisi konması nadir değildir. Genellikle 'maymun aklı' olarak tanımlanan, tonlarca duyusal bilgi içeri getirilirken sevdiğiniz ve keyif aldığınız şeylere odaklanmak zor olabilir.
Her gün aklınızdan kaç düşünce geçtiğinin farkına varmak, başlamak için iyi bir yerdir. Bu düşüncelerin çoğunun (çoğu olmasa da) gereksiz veya istenmeyen olduğunu fark edeceksiniz.
Bunu, kişinin evinin (zihninin) senin istemediğin tonlarca çöple dolu olduğu bir 'istifçi' durumu olarak tanımlamayı seviyorum. Neyse ki, meditasyon ve diğer farkındalık teknikleri bu 'bırakmanın' devam etmesini engelleyebilir.
Bu, bu listede belirtilen diğerlerinden daha az bilinen bir işarettir. nasıl bunaldığını gerçekten anlamak için dağınıklık son derece hassas insanlarla ilgilidir , bir nesnenin özünde neyden yapıldığını düşünmelisiniz.
Bir lise veya üniversite fen dersi aldıysanız, muhtemelen potansiyel enerjiyi öğrendiniz. Bu, bir nesne tamamen hareketsiz olduğunda bile hareket etmek için gereken enerjiyi içerdiği anlamına gelir.
Bir empatın bir kişinin enerjisini emmesi gibi, nesnelerin titreşimlerini de emebilirler. Bu nedenle, sizden emin olmanız çok önemlidir. evini dağıt (özellikle yatak odanız) sık sık.
Tüm empatik özellikler olumlu değildir. Empat olmanın “gökkuşağı” ve “güneş ışığı” olduğunu düşünmek, gerçek empatik doğaları olanlar için yetenekleri zorlaştıran şeydir.
Şaşırtıcı olabilir, ancak alkol, yemek, iş ve uyuşturucu bağımlılığı empatiler arasında yaygındır çünkü bu şeyler, dikkati olumsuz duygulardan ve zihinsel rahatsızlıklardan uzaklaştıran dikkat dağıtıcı şeyler olarak hizmet eder.
Bu, bir kişinin bilinçli olarak seçtiği bir şey değildir ve çoğu, aşırı yeme, aşırı içme vb. için gerçek nedenlerin farkında değildir. Empatlar ayrıca, 'kendilerini doldurmak' için fiziksel bir yol olarak ortalarına çok fazla ağırlık koyma eğilimindedir. enerjiyi emmeye karşı.
İnsanları çok iyi anlama yeteneğinin, empati yeteneği olan bizleri dostluk ve sevgi konusunda yetenekli yapacağını düşünebilirsiniz. Ne yazık ki, durum böyle değil.
Aşık olmak ve bağlantı kurmak için hızlı olmalarına rağmen, empatiler, özünde oldukları şey nedeniyle ilişkileri zorlu bulurlar: iki insan arasındaki enerji akışı. Bu nedenle, yalnızca enerjileri sizinkiyle uyumlu olan insanlarla bağlantıda olmak çok önemlidir.
Narsistler Empatları hedef alır. Kendinizi yalnızca pozitif insanlarla aynı hizada tutmak zor görünebilir, özellikle de enerjik karşıtların sürekli olarak birbirine çekildiği görülüyorsa. Alıcılar doğal olarak verenlere çekilirler ve bunun tersi de geçerlidir.
Daha önce empatinin hiçbirine, bazılarına veya çoğuna sahip olamayacağınız bir özellik olduğundan bahsetmiştim. Empatlar bu ölçeğin en üstünde yer alırken, narsistler, sosyopatlar ve diğer 'Küme B' kişilikleri yelpazenin diğer ucunda bulunabilir.
Bu insanlar, bir kişinin tüm pozitifliğini emme ve arkalarında toksik duygusal atık bırakma eğilimleri nedeniyle genellikle enerji vampirleri olarak etiketlenir.
Kendilerini duygusal olarak nasıl koruyacaklarından habersiz olan empatlar, doğal olarak bu akbabaları cezbedecektir - bir empati narsist evliliği nadir değildir.
Bu, özellikle bağımlılar tarafından yetiştirilen, narsist bir ebeveyni olan veya travma veya acı dolu bir geçmişe sahip olanlar için geçerlidir.
Narsistler ve diğer enerji vampirleri başkalarına yansıtma eğilimindeyken, empatikler suçu kendi içlerine alırlar. Empatlar, birçoğunun hissettiği duygusal kargaşa nedeniyle özellikle düşük özgüvene eğilimlidir.
Aynı şey depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunları için de geçerlidir, ancak çoğu kişinin kendini nasıl koruyacağını çözerek geri alınabilir.
Yukarıdaki işaretleri okuduktan sonra, ortalamadan daha yüksek empatik yeteneklere sahip olduğunuza daha da ikna olmuş olabilirsiniz. Bazı kişilik özellikleri gibi, empati de kendini, bazıları çok şefkatli ve bazıları başkalarının duygularına çok kapalı olan, kayan bir ölçek olarak sunabilir.
Aşağıdaki empati testi, size nerede düştüğünüz konusunda daha iyi bir fikir verebilir. sarkaç .
Kendinize şu soruları sorun:
Bu sorulardan 8 veya daha fazlasına 'evet' yanıtı verdiyseniz, ortalama bir insandan daha fazla empatik yeteneğiniz var. 12 veya daha fazlası, aşırı empatik (empat) olduğunuzu gösterir.
Tüm hediyeler gibi, empatik olmak da hem fırsatlar hem de engellerle birlikte gelir. Bazıları tarafından bir hediye, diğerleri tarafından bir lanet olarak görülen, empati ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için çok çaba ve sabır gerekir. Aşağıdaki bilgiler, kendinizi istenmeyen enerjiyi emmekten korumayı ve dengeyi bulmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Bazı insanların nasıl veya neden diğerlerinden daha empatik olduğu konusunda çok fazla tartışma olmasına rağmen, çoğu kişi diğerlerinin negatif enerjisinin emilmesi gerektiğine inanıyor. aşırı aktif çakralar .
Bu yedi ruhsal enerji merkezi, başın hemen üstünde başlayan ve omurganın en tabanında biten bir çizgide yer alır. Kişinin çakraları açık olmalı, ancak aşırı hızda olmamalıdır. Aksi takdirde, aşırı aktif çakraların aşağıdaki etkilerine son verebilirsiniz:
Çakra uzmanları, bu sorunu çözmemenin çakraların tıkanmasına da yol açabileceğini iddia ediyor. Bu sorunu çözmek için enerji merkezlerinizi dengelemelisiniz. Okumak çakra şifası ile ilgili yazımız Bunun nasıl yapılacağına ilişkin adım adım kılavuz için.
Engellenen ve aşırı aktif çakraları önlemek için öncelikle empatiler kalkan görselleştirmesini kullanabilir. Bu karmaşık gibi görünse de aslında yapması çok basit.
Kendinizi (bir kişi, yer veya durumla) rahatsız hissetmeye başladığınızda, güzel bir kalkan veya beyaz ışık baloncuğunun sizi sardığını hayal etmek için bir dakikanızı ayırın. Vücudunuzu tamamen çevrelemeli ve birkaç santim uzanmalıdır.
Kalkanınızın sizi toksisiteden koruduğunu, istenmeyen enerjiyi ve stresi getirdiğini kendinize hatırlatın. Aynı zamanda kendi enerjinizin duygusal vampirler tarafından emilmesini de engeller.
Bu ne kadar aptalca görünse de bilim, bedenin ve zihnin hayal ettiğimizi gerçeklikten ayırt etmekte zorlandığını kanıtladı.
Bu nedenle, eşinizin aldatması veya sevdiğiniz birinin ölmesi gibi hoş olmayan bir deneyimi düşünmek, bu kadar güçlü fiziksel ve duygusal tepkileri beraberinde getirebilir.
İstenmeyen titreşimleri engelleyen bu kalkanı görselleştirdiğinizde, vücudunuz işi yapacaktır.
En iyi koruyucu bile tüm negatif enerjiyi dışarıda tutmakta zorlanabilir. İşte bu nedenle, işte ve evde toksik olan ve enerjik sınırlar belirleyen kişilerle bağlantınızı kesmek çok önemlidir. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
Meditasyon, yalnızca empati kurmak için değil, en iyi benliği olmak isteyen herkes için önemlidir. Ancak bu uygulamayı benimsemek özellikle aşırı duyarlı olmanın olumsuz etkileriyle mücadele edenler için önemlidir. Avantajlardan bazıları şunlardır:
Pek çok insan, amacı anlamadıkları, bunun dinle bağlantılı olduğunu düşündükleri veya nasıl başlayacağını bilmedikleri için meditasyonu ertelerler.
Gerçek şu ki, pahalı bir uygulama için ödeme yapmanıza veya meditasyon yapmak için özel bir şey yapmanıza gerek yok. Sadece oturabileceğiniz veya uzanabileceğiniz ve vücudunuzu rahatlatabileceğiniz sessiz bir yer bulun.
Ardından, bir tür mantrayı sayarken veya tekrarlarken yavaş, derin nefesler alarak nefesinize odaklanmaya başlayın. Bunu yapmak, bilinçli zihninizin ötesine geçmenize ve kendinizle (yüksek) içsel benliğinizle bağlantı kurmanıza izin verecektir.
Bu ilk başta biraz garip gelse de, günde sadece 20 dakika yukarıdaki madde işaretli faydaların tezahür etmeye başlamasına izin verecektir. Meditasyon yapmakla ilgili daha fazla ipucunu, meditasyonla ilgili makalemde bulabilirsiniz. durugörü ve basiret .
Duyu ötesi yeteneklerinden en iyi şekilde yararlanmayı öğrenen empatiklere son önerim, enerjinizi tüketen veya sizi günlük olarak olumsuz etkileyen herkesten uzak durmaktır. Makale boyunca bundan belli belirsiz bahsettim, ancak bunun neden sadece gerekli tarafından önerilmediğini açıklamak için en azından bir paragraf ayırmanın gerçekten önemli olduğunu düşünüyorum.
Şu sahneyi hayal edin: Deniz yosununa alerjiniz var ve onunla her temas ettiğinizde cildiniz bozuluyor, gözleriniz şişiyor ve cildinizde yaralar oluşuyor. Okyanusta yüzmeyi seviyorsunuz ama yaptığınızda genellikle bir yosuna dokunuyor ve sonunda hasta oluyorsunuz.
Koruyucu yüzücü kıyafetleri giyerek ve sadece deniz yosununun yaygın olmadığı yerlerde yüzerek bu sorunu önlemeye çalışıyorsunuz. Yine de, alerjik reaksiyona girme riski olduğunu biliyorsunuz ve çoğu zaman olan da bu.
Bu, empatiler ile olumsuz aile üyeleri, ortaklar ve arkadaşlar arasındaki alışverişe benzer. Etraflarında olmanın zararlı etkilerinden dolayı bu insanlara 'toksik' diyoruz.
Bir enerji vampiri ya da narsistle ilişkiniz varsa, onlardan tamamen kurtulmanın tek yolu onlarla 'yüzmeyi bırakmak'tır. Yapabiliyorsanız, bu temas yok demektir. Ancak bunun her durumda mümkün olmadığının farkındayım. Bu, özellikle bir kişiyle birlikte çocuklarınız varsa veya onlar bir ebeveynse geçerlidir.
Sizin için durum buysa, yine de enerji merkezlerinizi ‘’ adı verilen bir şey kullanarak koruyabilirsiniz. gri kaya ' yöntem. Bu teknik iki şekilde çalışır. Birincisi, enerji vampirleriyle olan ilişkinizi sınırlar ve iki tanesi; onları size olan ilgilerini kaybetmeye teşvik eder. Dengesiz insanlar drama ve kaosa çekilme eğilimindedir.
Psikopatlar, itme ve çekmenin tadını çıkarır ve yerine getirilmiş hissetmek için enerjinize ihtiyaç duyar. Duygusal olarak kopuk davranarak ve donuk bir 'kaya' gibi davranarak, toksik insanların sizi bir enerji alışverişine çekme yeteneklerini baltalarsınız. Sonuç? Koruma altındasınız ve empatik becerilerinizi daha iyi kontrol edebiliyorsunuz.
Çok sezgisel olduğumuz için, makalenin bu kadarını okuyan herhangi bir empati, muhtemelen 'hayır' veya 'hayır' empatik yeteneklere sahip olmak söz konusu olduğunda.
En ufak bir şekilde empatik yeteneklere sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, bu yetenekleri mümkün olan en kısa sürede güçlendirmeyi keşfetmeye değer.
Güçlenmenize ulaşmanıza yardımcı olacak bir sisteminiz olduğunda, kullanılmayan çok fazla potansiyele ve muazzam bir bolluğa sahipsiniz.
Sonunda yüklerinizden kurtulduğunuzda ve güçlendirilmiş bir empati olmanın nimetlerini görmek için ışığa adım atabildiğinizde birçok insan bana aydınlanmadan bahsetti.